秋分养生 | 秋燥不用怕,这有办法让你润润润起来
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秋分养生 | 秋燥不用怕,这有办法让你润润润起来
* 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2018-09-28 * 浏览 : 1
2018年9月23日9点54分迎来秋分节气。

  “秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”

——《春秋繁露·阴阳出入上下篇》

  “分”示昼夜平分之意,同春分一样,此日太阳直射地球赤道,昼夜等长。此后,太阳南移,北半球开始昼短夜长,气温越来越低,“一场秋雨一场寒,十场秋雨一层棉”,秋天已经过去一半,此时降水量还不是太大,所以北京的秋天以燥邪为主,养生要注重调整睡眠、滋阴润燥。

秋分物候

初候,雷始收声。

  古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。

二候,蛰虫坯户。

  “坯”是细泥土的意思,由于天气变冷,蛰居的小虫开始藏于穴中,并用细土将洞口封起来抵御寒冷。

三候,水始涸。

  随着降雨量的减少,气候干燥,水汽蒸发快,湖泊及河流的水量减少,沼泽水洼处更易处于干涸之中。

秋分起居

  《素问·四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。秋季一定要注重睡眠,不要熬夜晚睡,特别是女性朋友,民间有“男靠吃女靠睡”的说法,睡得好对气血的通调尤为重要。而且夜色越深寒气越重,寒气侵体,就会出现腰酸背痛、咳嗽、腹泻等症状。

秋分养生

  秋季气候干燥,易得“秋燥症”,比如出现口舌干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干裂等症状。尤其是老年人,加上肝肾气血弱,所以皮肤非常容易干燥,可以日常吃点红参、沙参、西洋参,还可以用杏仁、百合、川贝煮梨水喝也是润燥的好办法。

  秋分之前,由于暑热的余气,温燥最为常见;到了秋分之后,寒凉渐重,转为凉燥。此时的秋咳往往由寒邪和燥邪共同侵犯肺部所致,很是麻烦,反反复复极不易好。看病服药的同时,可以按摩以下穴位:天突穴、膻中穴、定喘穴、肺腧穴、太溪穴、太冲穴太渊穴,每天坚持必定能收到很好的效果。

<<穴位图>>
  中医认为“唾为肾之液”,唾液滋润皮毛五官,养内脏骨髓和脑髓,当唾液充沛时,人的皮肤就饱满,显得年轻滋润,反之干瘪起皱易老化。使唾液充沛有两个简单的方法:第一,叩齿法,是八段锦中一式,即嘴唇保持闭合,上下牙每天叩60下,牙齿属肾,牙龈属胃,叩齿对脾胃、肾以及肺都有好处;第二,潄津法,即用舌头在牙床内外搅和一圈,攒一口唾液然后咽下,每天重复十到二十次,可以起到缓解口干舌燥,缓解秋燥的作用。

秋分运动

  秋天以收藏为主,运动以身体舒适,额头微微有汗为宜,不要选择剧烈运动而大汗淋漓,使身体里的阳气随着大汗而宣发出去,所以建议慢走、散步、太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽这样的运动。

  如果实在没时间运动,可以每天练习3~5分钟的腹式呼吸,用鼻腔把气吸进来,让肚子鼓起来,慢慢地用嘴呼出,让肚子自然回落,坚持练习会有神清目明之效,对身体很有益处。

  同时一定要防秋燥之后的冷风,外出运动时要选择防风透气的外套,最好佩戴帽子护住头。

秋分饮食

  金秋时节,瓜果蔬菜正丰收,可多吃些应季的水果蔬菜防止秋燥。秋季最著名的养生饮品当属秋梨膏,将新鲜的秋梨和川贝、百合、麦冬、茯苓等中药一起慢慢熬制成膏,每天早上起床后,用温水化开饮用,不仅滋阴润燥、还能止咳化痰。(京城易安秋梨膏预售中,欢迎到微店定制)

  《饮食正要》中说“秋气燥,易食麻,以润其燥”,麻就是芝麻,秋季正是新芝麻上市的时节,芝麻具有补肝肾、润五脏的功效。常吃芝麻,能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。

  《饮食正要》里还介绍了生地粥,生地滋阴润燥为第一,包括治牙疼、头疼、鼻炎都可以加生地,养阴还清热,同时还润燥除烦。

  此时在饮食上为了温脾胃润秋燥,要少吃苦的东西,比如咖啡和茶,最好喝清淡的别喝太浓的茶,尽量少吃葱姜蒜等辛辣的食物。

秋梨膏

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