白露养生|罗幕轻寒,燕子双飞去
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白露养生|罗幕轻寒,燕子双飞去
* 来源 : 京城易安中医门诊部 * 作者 : 京城易安 * 发表时间 : 2018-09-08 * 浏览 : 0
二十四节气·白露

2018年9月8日0点30分,迎来白露节气。


  “白露,八月节。阴气渐重,露凝而白也。”
  “水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也。”

——《月令七十二候集解》

  白露是秋天的第三个节气,此时会明显地感觉到炎夏已过,凉秋来临。虽然白昼日光尚热,但太阳一落山,气温便很快下降,至夜间空气中的水汽遇冷凝结成细小的水滴,密集地附着在花草树木上,经早晨的太阳光照射,泛着晶莹洁白的光,美丽又浪漫,因而得“白露”之名。

白露·物候

初候,鸿雁来。

  鸿大雁小,自北而来南也,不谓南乡,非其居耳。

二候,玄鸟归。

  玄鸟,燕也。此时自北而往南迁也,燕乃南方之鸟,故曰归。

三候,群鸟养羞。

  三兽以上为群,群者,众也。羞者,所羹之食。养羞者,藏之以备冬月之养也。众鸟储藏食物备冬。



白露·起居

  “白露勿露身,早晚需叮咛。”白露过后,气候逐渐转凉,尤其是早晚温差甚至可达十多度,如果这时再赤膊露体,穿着短裤、凉鞋,就容易受凉感冒,重则易染肺疾。《养生论》一书写到:“秋初夏末,不可脱衣裸体,贪取风凉。”

  仲秋时节,万物凋零,受自然界的影响,秋天易伤肺气产生悲秋、抑郁的情绪,这时我们要培养乐观的情绪,安宁神志,以平容之气适应秋天。趁着秋高气爽、气候宜人多到大自然中走走,开阔心境,缓解忧愁,最好的就是登山。

  说到运动,最适合秋天的运动就是散步和慢跑。当人体的骨骼、血液、筋膜、肌肉遇凉,就会寒凝气滞,导致机体关节僵直,此时剧烈的运动并不符合机体本身的节奏。而在慢走、慢跑时,更利于周身的筋骨、关节各方面逐渐回温,经络通畅,恢复身体机能。所以运动以身体微微有汗为最佳。


白露·养生

  “白露”过后燥气渐盛,与风相合形成风燥之邪,风燥最易损伤肺气,肺主皮毛,开窍于鼻,如因着凉而免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及吸呼道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎、鼻炎、哮喘等。若风邪侵犯经络筋骨,使经筋阻痹,可出现四肢痹症。此时皮肤过敏也是高发,需要及时防范。

  秋天燥气当令,防秋燥是当务之急,非常容易出现口干舌燥、鼻干咽痒、大便秘结、皮肤干裂、口腔溃疡、老慢支等症状,应及时找中医治疗。日常保健可以含服一两片西洋参,西洋参不温不燥,而且补气效果很好,气为血之帅,血为气之母,女性气血不足、贫血的患者,亦可服用,效果极佳。

  如果受凉,可以把胡萝卜、梨、黄瓜、冬瓜放一起熬水,胃寒者可以加点葱白、生姜、豆蔻、香菜,喝了可以温中散寒,对一般的小感冒效果不错。尽量少吃寒性的海鲜食品,以及韭菜辣椒这种生燥的食品,多吃温润之品。



白露·饮食

  白露天气逐渐转凉,越发干燥,饮食以清淡甘润为主,多吃新鲜应季的水果蔬菜,少吃辛辣之物,西瓜之类凉性的水果就不要再吃了,因为凉的吃多了容易助长湿邪,侵扰脾阳,脾阳不振容易导致腹泻大便溏稀。

  到了秋天最好的应季食品,首选萝卜。秋天萝卜赛水梨,初秋开始吃萝卜可以祛除盛夏留存的虚火。萝卜一身都是宝,萝卜籽炒制一下下叫炒莱菔子,有消食化痰,下气定喘的作用,萝卜缨可以止泻,结籽以后老死的根叫地枯络也可以利尿消肿,李时珍的《本草纲目》赞其为“蔬中最有益者”。


  另一个首选是菊花,菊花散热祛风,降火解毒,清肝明目,安胃利脉,减肥降压,延年益寿。《神农本草经》记载,久服菊花可利血气、轻身、耐老而延年。干菊花还能做成枕头,有清醒头脑的功效;加上陈年艾叶做护膝,可以治疗膝风疼痛。自古至今干鲜菊花都可食,无论是菊花酒、炒菜、蒸糕、熬粥,都是特别好的菊花美食。


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